Nous avalons en moyenne 1kg d’aliments par jour. Ceux-ci renferment à peu près 80% d’eau, essentielle à l’hydratation de notre organisme. « Lorsqu’il fait très chaud, nous perdons entre 3 litres et 3,5 litres d’eau par jour. Il faut donc compenser en buvant suffisamment, c’est-à-dire entre 2 litres et 2 litres et demi, et en se nourrissant judicieusement. Alors même si l’on n’a généralement pas faim lorsqu’il fait très chaud, ce n’est pas le moment de jeûner au risque de finir épuisée et déshydratée. Pour être certain de consommer suffisamment d’eau, on mise sur les aliments les plus riches en eau : les fruits et légumes.Mais aussi d’autres aliments comme les yaourts et le fromage blanc !

Les sodas sont riches en sucre et peu désaltérants. On y va aussi mollo sur les jus de fruits en se contentant d’un verre de pur jus d’orange par exemple qui vous apporte votre dose de vitamine C pour la journée. Attention également aux glaces. Un dans la journée pourquoi pas, mais restons raisonnables sous peine de voir la balance s’affoler.  Les plats en sauce et/ou gras peuvent également poser des problèmes à notre système digestif lorsque le thermomètre frôle des records. Difficiles à digérer, ils fatiguent l’organisme et perturbent le sommeil qui est déjà de mauvaise qualité à cause de la chaleur.