Aphrodisiaque, anticancer, antistress, antidépression, l’ashwagandha de l’Inde s’arrache
Ashwagandha est l’une des herbes les plus importantes de l’Ayurveda, qui est une forme traditionnelle de médecine alternative basée sur les principes indiens de guérison naturelle. Elle s’arrache de nouveau à travers le monde depuis un reportage de la BBC sur ses propriétés miraculeuses
Les Indiens utilisent l’ashwagandha depuis des milliers d’années pour soulager le stress, augmenter les niveaux d’énergie et améliorer la concentration .
“Ashwagandha” est le sanskrit pour “l’odeur du cheval”, qui fait référence à la fois à l’odeur de l’herbe et à sa capacité potentielle à augmenter la force (2Trusted Source).
Son nom botanique est Withania somnifera, et il est également connu sous plusieurs autres noms, dont “ginseng indien” et “cerise d’hiver”.
La plante ashwagandha est un petit arbuste à fleurs jaunes originaire d’Inde et d’Asie du Sud-Est. Les extraits ou la poudre de la racine ou des feuilles de la plante sont utilisés pour traiter une variété de conditions, y compris les problèmes d’anxiété et de fertilité.
Voici 9 avantages potentiels de l’ashwagandha, basés sur la recherche.
1. Peut aider à réduire le stress et l’anxiété
Ashwagandha est peut-être mieux connu pour sa capacité à réduire le stress. Il est classé comme adaptogène, une substance qui aide le corps à faire face au stress.
Ashwagandha semble aider à contrôler les médiateurs du stress, notamment les protéines de choc thermique (Hsp70), le cortisol et la protéine kinase c-Jun N-terminale activée par le stress.
Il réduit également l’activité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), un système du corps qui régule la réponse au stress.
Plusieurs études ont montré que les suppléments d’ashwagandha peuvent aider à soulager le stress et l’anxiété.
Dans une petite étude avec 58 participants, ceux qui ont pris 250 ou 600 mg d’extrait d’ashwagandha pendant 8 semaines ont considérablement réduit le stress perçu et les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, par rapport à ceux qui ont pris un placebo.
De plus, les participants qui ont pris les suppléments d’ashwagandha ont connu des améliorations significatives de la qualité du sommeil par rapport au groupe placebo.
Une autre étude portant sur 60 personnes a révélé que ceux qui prenaient 240 mg d’extrait d’ashwagandha par jour pendant 60 jours présentaient une réduction significative de l’anxiété par rapport à ceux qui recevaient un traitement placebo .
Ainsi, les premières recherches suggèrent que l’ashwagandha peut être un complément utile contre le stress et l’anxiété.
Cependant, un examen récent des études a conclu qu’il n’y avait pas suffisamment de preuves pour former un consensus sur la posologie et la forme d’ashwagandha les plus appropriées pour traiter les troubles neuropsychiatriques liés au stress tels que l’anxiété.