1. Rester hydraté

La déshydratation est l’un des facteurs de céphalées les plus fréquents. En effet, lorsque l’organisme manque d’eau, il ne peut pas fonctionner correctement. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment, ou après un effort physique intense, il se peut que vous ressentiez une douleur dans le crâne : c’est votre cerveau qui tente de vous alerter que vous êtes déshydraté. Buvez un ou deux grands verres d’eau, reposez-vous dans un endroit calme et patientez le temps que votre corps se réhydrate. Pour être en bonne santé, il est recommandé de boire en moyenne 1,5 litre d’eau par jour.

2. Poser une poche de glace

Les effets bénéfiques du froid sur le mal de tête sont bien ancrés dans l’inconscient collectif. Et pour cause, le froid agit effectivement sur plusieurs aspects des maux de tête :

• au niveau vasculaire : le froid a un effet vasoconstricteur, c’est-à-dire qu’il pousse les vaisseaux sanguins à se resserrer, ce qui résulte en la réduction du flux sanguin et de la sensation de douleur.
• au niveau métabolique : il ralentit l’activité du système endocrinien et fait baisser la consommation d’oxygène des tissus environnants.
• au niveau neurologique : grâce à son action analgésique, le froid diminue la conduction des nerfs, faisant baisser les signaux nerveux de la douleur.

Si vous ne disposez pas d’une poche de gel réfrigérant, utilisez un sac de légumes surgelés ou un sac de glaçons enveloppé dans une serviette fine et laissez-le poser sur votre front pendant quelques minutes jusqu’à ce que la sensation soit désagréable. Si besoin, renouvelez l’application après une petite pause.

3. La réflexologie plantaire contre les migraines et les céphalées

En réflexologie plantaire, le pied est considéré comme une carte du corps humain. Chaque zone du pied est reliée à une autre zone du corps. Selon l’origine de la migraine ou des maux de tête, le praticien sera amené, après un entretien pour mieux comprendre votre situation, à travailler sur les zones du pied correspondant à vos douleurs. Il peut s’agir de la tête, mais aussi des yeux, du cou, des cervicales…

L’objectif est de rééquilibrer le corps et d’atténuer les tensions et blocages qui causent les symptômes douloureux. Certaines personnes sont plus réceptives que d’autres à cette pratique, mais il peut être intéressant de s’y essayer pour tenter de trouver une solution plus pérenne à vos problèmes que la prise d’analgésiques.