Le Dr Megan Rossi montre comment vous pouvez améliorer votre santé intestinale avec des légumes et prolonger votre vie. Et tout cela proviendra d’un microbiote intestinal bien nourri (connu sous le nom de GM) qui se nourrit davantage d’une alimentation à base de plantes.
Des chercheurs de l’Université de Bergen ont en effet découvert que manger plus de légumineuses, de céréales complètes et de noix pouvait prolonger votre vie jusqu’à une décennie.
Le Dr Rossi recommande des aliments comme le chocolat noir et l’avocat pour garder la peau jeune.
De nouvelles recherches scientifiques montrant que vous pouvez vivre plus longtemps en mangeant une alimentation plus diversifiée à base de plantes, un expert de la santé intestinale a conçu un plan exclusif pour le Daily Mail et The Mail on Sunday. Ici, dans la deuxième partie de sa série, qui se poursuit demain, elle montre comment vous pouvez transformer votre bien-être général et votre bonheur…
Bonne santé et longévité, on nous a fait croire, travailler dur, faire des sacrifices et se retenir. Mais il existe un moyen simple et facile à réaliser qui déclenche des bienfaits qui améliorent et prolongent la vie : manger plus de plantes.
Comme je l’ai expliqué dans le Daily Mail d’hier, ce que nous mangeons chaque jour a une influence directe sur notre durée de vie et de nouvelles recherches publiées par des scientifiques norvégiens le prouvent.
Des chercheurs de l’Université de Bergen ont découvert que manger plus de légumineuses, de céréales complètes et de noix pouvait prolonger votre vie jusqu’à une décennie.
La raison? Ces aliments entiers à base de plantes nous nourrissent de l’intérieur, alimentant notre microbiote intestinal – les billions d’organismes vivants profondément dans nos voies digestives, et dont nous avons récemment découvert qu’ils influencent à peu près tout, de notre cerveau à notre métabolisme – pour nous aider à fonctionner à notre apogée.
C’est vraiment simple – mais nous ne sommes qu’humains et tout changement par rapport à notre norme nécessite un peu de motivation supplémentaire.
C’est pourquoi mon approche scientifiquement fondée pour parvenir à un régime alimentaire optimal se concentre sur l’ajout de plus de bons à chaque repas plutôt que sur la suppression des mauvais.
Mettez une portion supplémentaire de légumes dans l’assiette avec votre rôti du dimanche, tranchez une tomate et quelques poivrons dans votre sandwich ou remplacez votre jus d’orange du matin par un smoothie fraîchement préparé avec une orange entière et une pomme, des baies, une banane, des noix, de l’avoine et peut-être même une poignée d’épinards mélangés.
Commencez dès aujourd’hui et vous en ressentirez immédiatement les bienfaits : meilleure digestion, plus d’énergie, moins de ballonnements.
D’ici peu, d’autres gains commenceront à se révéler.
Qu’est-ce que c’est, tu dors mieux ? Votre peau est belle ? Moins de courbatures, de douleurs et d’insectes saisonniers ; hormones moins détraquées ? Ce sera votre microbiote intestinal bien nourri et amoureux des plantes qui vous rendra grâce !