Vous êtes vous déjà réveillé en pleine nuit sans être capable de bouger autre chose que le bout de vos cils? Ceux qui ont subi ce genre de situation n’en ont pas des souvenirs très agréables.

La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil appartenant au groupe des parasomnies, ensemble des comportements anormaux durant le sommeil, et peut apparaître régulièrement ou de façon isolée. Ce trouble se manifeste lors du sommeil paradoxal, moment où le cerveau est particulièrement actif et où le tonus des muscles squelettiques est à son plus bas niveau. Ce qui provoque la paralysie ? Une dissociation des composantes du sommeil avec des éléments du sommeil paradoxal, ici l’abolition du tonus musculaire, persistant dans l’état de veille.

Malheureusement, aucun traitement spécifique n’existe contre la paralysie du sommeil. Le mieux est encore de se coucher à la même heure dans une bonne disposition d’esprit, en ayant évacué les facteurs de stress de la journée grâce à des exercices de relaxation. Lors des épisodes, le plus important est de ne pas paniquer. Même si vous subissez des hallucinations qui vous font peur, tentez de respirer calmement ; après tout l’épisode cessera de lui-même et vous serez de nouveau en possession de tous vos moyens. Enfin, des traitements médicamenteux existent, comme les antidépresseurs tricycliques et l’oxybate de sodium ; mais leur efficacité n’est pas avérée, les épisodes n’ont pas de conséquences fâcheuses et sont habituellement espacés