Le sommeil

Si nous passons un tiers de notre vie à dormir, c’est pour une bonne raison : le sommeil permet à notre corps de se régénérer, à condition de lui en laisser la possibilité. Il faut en moyenne sept heures de sommeil par nuit pour que les cellules puissent se renouveler et que le système immunitaire ait le temps de produire des globules blancs en quantité suffisante. Par ailleurs, dans nos rêves, nous revivons les événements de la journée, ce qui nous permet de décharger notre esprit.

Les vitamines

« Que ton aliment soit ta seule médecine » : quand Hippocrate édicte cette maxime, il y a 2400 ans, il ne sait pas encore que ce sont les vitamines présentes dans les fruits et les légumes qui nous permettent de conserver la santé. Notre système immunitaire en a besoin pour fonctionner correctement. Comme le corps humain est incapable de produire la plupart de ces vitamines par lui-même, il nous faut nous les procurer par l’alimentation. Et plus notre nourriture est naturelle, plus elle nous apporte de l’énergie. Autre allié du système immunitaire : l’argousier. Cette baie orange vif qui pousse au cœur d’un buisson d’épines contient en effet plus de vitamine C que les agrumes.

L’eau chaude

L’eau purifie, en particulier quand elle est chaude, sa tension superficielle réduite lui permettant alors d’être mieux assimilée par les cellules de notre organisme. Boire un verre d’eau chaude dès le matin contribue à détoxifier le corps et à améliorer le métabolisme. Les tisanes chaudes peuvent également aider à prévenir l’installation des germes responsables des refroidissements dans les muqueuses du nez et de la gorge. Et rien de tel qu’un bain chaud aux huiles essentielles de sapin noble et d’épicéa pour reprendre des forces et retrouver l’équilibre, en particulier par temps froid et humide.