En effet, les résultats suggèrent que plus votre score est bas, plus il est probable que vous mouriez au cours des six prochaines années. Le test de l’assise et du relevé (SRT) ou la performance en position unipodale de dix secondes (notre vidéo) prédisent tous deux la survie chez les individus d’âge moyen et plus âgés, mesurant ainsi la durée de vie future. Cette étude a été réalisée sur des milliers de participants et publiée par la Société Européenne de Cardiologie une première fois en 2002 et encore une fois l’année dernière et cette année. Ceux qui échouent ont le yoga et des exercice d’équilibre sur une seule jambe pour s’améliorer.
Le test ne nécessite aucun équipement, seulement un espace dégagé sur le sol.
Chacun commence avec dix points et en perd un pour chaque utilisation des éléments suivants pour s’aider, que ce soit pour s’asseoir ou se relever :
L’étude initiale a soumis plus de 2 000 adultes au test et a constaté que parmi les 159 personnes décédées pendant la période de l’étude de 6,3 ans, la plupart avaient obtenu de mauvais scores. Ceux qui avaient un score de 0 à 3 étaient jusqu’à six fois plus susceptibles de décéder.
Un score inférieur à huit suggérait un risque de décès deux à cinq fois plus élevé au cours des six prochaines années.
Lors de la publication de l’étude, l’équipe de recherche a déclaré que le test pouvait “refléter la capacité à effectuer avec succès une large gamme d’activités de la vie quotidienne, telles que se pencher pour ramasser un journal ou une paire de lunettes sous une table”.
Si cela ne semble pas refléter votre vie quotidienne, c’est en raison d’une grande limitation : le test est principalement destiné aux personnes âgées de 50 à 80 ans.
Les chutes sont une cause majeure de blessures et de décès chez les personnes âgées, ce qui en fait une grande préoccupation pour les individus. Il est donc logique de rester fort et de maintenir la masse musculaire pour prévenir de tels accidents.
” Cette étude est intéressante car elle associe le pragmatisme à des preuves “, déclare le Dr Stephen Lawrence de la Warwick Medical School. ” Elle applique de manière utile le principe bien établi de la détection de la sarcopénie (dégénérescence musculaire liée à l’âge) en utilisant un principe simple qui fournit un test rapide et approximatif permettant d’évaluer le degré de forme physique des adultes d’âge moyen. Une caractéristique particulière de ce test est qu’il évalue la puissance musculaire et la force des membres inférieurs, ce qui prédit la probabilité de chutes chez les adultes plus âgés.
Il est important de reconnaître les limites de ce test, telles que l’arthrose, les maladies provoquant une faiblesse musculaire primaire et les problèmes de mobilité, qui sont des facteurs de confusion dans l’interprétation des résultats du test.
Un “résultat positif” peut également donner une fausse impression de sécurité chez les patients présentant d’autres facteurs de risque indépendants de décès prématuré, tels que le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, un diabète ou une hypertension mal contrôlés.”
Cependant, si vous avez moins de 50 ans, devez-vous ignorer les résultats ?
Pas nécessairement.
Le test reste un bon indicateur de l’équilibre, de la force du tronc et des jambes, de l’agilité et de la flexibilité.
” Malgré le fait que cette étude soit axée sur les personnes de plus de 50 ans, des preuves montrent qu’elle est pertinente pour celles de moins de 50 ans “, ajoute le Dr Lawrence. ” Il existe des études indiquant qu’à partir de l’âge de 35 ans, il y a une perte de masse musculaire marquée par une diminution du nombre et de la taille des fibres musculaires de type II. La formation régulière de résistance permet de réduire ce taux de changement.
Renforcer la force est bénéfique pour la vie future. Au moins, le test “assis et relevé” offre une évaluation facile à réaliser et peut servir de point de départ à une conversation entre les professionnels de la santé et les patients sur les facteurs de risque modifiables pendant la période de la vie moyenne.”
Ainsi, bien qu’un score bas ne soit pas équivalent au même risque de décès que chez les personnes âgées, il est évident que rester en forme et en bonne santé est toujours bénéfique.
Une autre chose à noter est que bien que l’étude ait établi une relation étroite entre le score du test et le risque de décès, elle n’a pas précisé comment les participants sont décédés. De plus, ceux ayant obtenu de plus faibles scores étaient en général plus âgés.
“La fragilité, la force, la masse musculaire, la performance physique, tout cela est corrélé à la mortalité, mais je mettrais en garde tout le monde en disant que la corrélation ne signifie pas la causalité”, a prévenu le professeur associé de l’Université de Miami, le Dr Greg Hartley, dans une interview accordée au Atlanta Journal-Constitution.
Alors, faites le test, voyez comment vous vous en sortez et travaillez pour améliorer votre score. Mais surtout, ne paniquez pas.