9 mille pas par jour. Il est important de marcher un maximum sur votre journée. Si vous avez un métier plutôt sédentaire et que vous vous rendez au travail en voiture, prenez les escaliers, allez voir vos collègues au lieu de leur envoyer un mail. Si vous allez au supermarché, garez vous dans le fond du parking et pas tout près de la porte d’accès, bref, bougez un maximum. Il existe des apps sur smartphone très ludiques qui comptent vos pas et vous récompensent, c’est assez motivant.